Как тренируются летом лыжники и сноубордисты? Бег, велосипед, плавание!??

Для тренировок летом лыжники и сноубордисты могут использовать следующие виды активности:

• Бег. www.sport-express.ru www.sportmaster.ru Укрепляет мышцы ног и спины, развивает выносливость. www.sport-express.ru Бег может занимать около 30–40 минут от общего времени тренировки. www.sportmaster.ru Также полезны ходьба и бег по пересечённой местности. www.sportmaster.ru
• Велосипед. www.sport-express.ru www.sportmaster.ru Езда на велосипеде помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. www.sportmaster.ru В идеале велотренировка должна длиться не менее двух часов, что позволит проехать около 60 км по равнинной местности. www.sportmaster.ru
• Плавание. rider-skill.ru Этот вид спорта эффективно укрепляет все виды мышц и поддерживает организм в хорошей физической форме. rider-skill.ru
• Лыжероллеры. www.sport-express.ru www.sportmaster.ru Бегая на них, спортсмен задействует те же группы мышц, что и на лыжах, совершает те же движения. www.sport-express.ru
• Хайкинг. www.sport-express.ru Походы по горам и пересечённой местности тренируют мышцы, выносливость, сердечно-сосудистую систему. www.sport-express.ru
• Скандинавская ходьба. www.sport-express.ru Занятия с лыжными палками и эспандерами полезны для поддержания спортивной формы. www.sport-express.ru

Чтобы рассчитать спортивную нагрузку, составить программу занятий и не травмировать себя, лучше всего обратиться к тренеру. www.sport-express.ru