Тренировки гимнасток мирового уровня к крупным соревнованиям включают следующий распорядок дня: 3

1. Подъём в 08:00. 3 Затем взвешивание — это обязательный контроль. 3 Для гимнасток важно быть в одном весе не только с эстетической точки зрения, но и во избежание травм. 3
2. Первая тренировка с 09:00 до 13:00. 3 Начинается с урока по хореографии. 3 После хореографии гимнастки-личницы продолжают тренировать два вида своей выступательной программы, а выступающие в групповых упражнениях — один вид. 3 Затем у спортсменок обед и небольшой отдых. 3
3. Вторая тренировка около 15–16 часов дня. 3 Начинается с ОФП (общей физической подготовки) и продолжается отрабатыванием двух оставшихся видов программы. 3 В день гимнастки тренируются все четыре вида многоборья. 3 В конце второй тренировки обязательно растяжка и СФП (специальная физическая подготовка). 3 По окончании второй тренировки все спортсменки проходят врачебный контроль. 3
4. После ужина можно сходить на массаж, в сауну, поплавать в бассейне. 3

Такое расписание тренировок у гимнасток с понедельника по пятницу, в субботу — одна тренировка, в воскресенье — выходной. 3

Тренировочный процесс гимнасток к соревнованиям включает и контрольные тренировки, во время которых прорабатываются ошибки. 1