Как тренируются гимнастки мирового уровня к крупным соревнованиям?

Тренировки гимнасток мирового уровня к крупным соревнованиям включают следующий распорядок дня: spb.gymbalance.ru

1. Подъём в 08:00. spb.gymbalance.ru Затем взвешивание — это обязательный контроль. spb.gymbalance.ru Для гимнасток важно быть в одном весе не только с эстетической точки зрения, но и во избежание травм. spb.gymbalance.ru
2. Первая тренировка с 09:00 до 13:00. spb.gymbalance.ru Начинается с урока по хореографии. spb.gymbalance.ru После хореографии гимнастки-личницы продолжают тренировать два вида своей выступательной программы, а выступающие в групповых упражнениях — один вид. spb.gymbalance.ru Затем у спортсменок обед и небольшой отдых. spb.gymbalance.ru
3. Вторая тренировка около 15–16 часов дня. spb.gymbalance.ru Начинается с ОФП (общей физической подготовки) и продолжается отрабатыванием двух оставшихся видов программы. spb.gymbalance.ru В день гимнастки тренируются все четыре вида многоборья. spb.gymbalance.ru В конце второй тренировки обязательно растяжка и СФП (специальная физическая подготовка). spb.gymbalance.ru По окончании второй тренировки все спортсменки проходят врачебный контроль. spb.gymbalance.ru
4. После ужина можно сходить на массаж, в сауну, поплавать в бассейне. spb.gymbalance.ru

Такое расписание тренировок у гимнасток с понедельника по пятницу, в субботу — одна тренировка, в воскресенье — выходной. spb.gymbalance.ru

Тренировочный процесс гимнасток к соревнованиям включает и контрольные тренировки, во время которых прорабатываются ошибки. the-challenger.ru