Как тренируют технику катания хоккеистов младшего возраста?

Для тренировки техники катания хоккеистов младшего возраста используют подготовительные, подводящие и специальные упражнения. cyberleninka.ru www.dissercat.com

Подготовительные упражнения проводят вне льда, без коньков. cyberleninka.ru К ним относятся, например: чередование бега с остановками, поворотами и бега спиной вперёд, прыжковые упражнения со скакалкой, ходьба и бег по узкой опоре, бег по песку, опилкам, пересечённой местности, ступенькам стадиона. cyberleninka.ru

Подводящие упражнения выполняют перед выходом на лёд. cyberleninka.ru Они нужны для укрепления голеностопного сустава и изучения положений тела на коньках. cyberleninka.ru Некоторые из них: попеременное перемещение центра тяжести тела с правой ноги на левую, с пятки на носок, ходьба в основной стойке хоккеиста, прыжковая имитация бега на коньках и другие. cyberleninka.ru

Специальные упражнения проводят на льду. cyberleninka.ru Некоторые из них: скольжение на двух коньках в основной стойке хоккеиста за счёт переноса центра тяжести тела вперёд и вперёд-в-сторону, скольжение на двух коньках с варьированием основной стойки, выполнение упражнений на равновесие, ходьба и бег с сильно развёрнутыми в стороны носками, объезд препятствий в двухопорном положении, переступание на месте, бег на коньках по виражу. cyberleninka.ru

Для совершенствования техники катания используют подвижные игры, соревновательные упражнения, нестандартные условия и задания. cyberleninka.ru

Обучение начинают с простых элементов техники: бега по прямой лицом вперёд, по виражу, торможения. www.dissercat.com Затем проводят обучение в более сложной ситуации: изменение направления бега, старты из различных исходных положений и другие. www.dissercat.com

Пользователь

Время добавления