Как тренируют силу и скорость подачи в волейболе?

Для тренировки силы и скорости подачи в волейболе можно выполнять следующие упражнения:

• Подача мяча в стену. 2 Можно изменять расстояние до неё. 2
• Подача мяча в парах (как через сетку, так и не через неё). 2
• Подача мяча в мишень с расстояния 3–16 метров. 2
• Подача мяча через сетку с разных расстояний (например, с 3, 5, 7, 9 метров). 2
• Подача в определённую зону по заданию. 2

Также для развития силы рук и ног в тренировочный план можно добавить упражнения на укрепление мышц ног, рук и корпуса. 23

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.