Как тренировки влияют на распределение различных типов мышечных волокон?

Тренировки влияют на распределение различных типов мышечных волокон следующим образом:

• Тренировка на выносливость (аэробная тренировка) приводит к преимущественному увеличению площади поперечного сечения мышечных волокон I типа. 1
• Тренировка на силу и гипертрофическая силовая тренировка — к преимущественному увеличению площади поперечного сечения мышечных волокон II типа. 1

При этом соотношение медленных и быстрых волокон, которое генетически предопределено, практически не меняется вне зависимости от тренировок (переход не более 1–3%). 2

Также тренировки могут вызывать изменения в распределении двух типов быстрых волокон: волокон IIa и IIb. 3 Работа с сопротивлением и использование больших нагрузок приводит к сокращению быстрых волокон типа IIb и сопутствующему увеличению волокон типа IIa. 3