Как тренировки влияют на максимальное усилие и регуляцию мышечного тонуса?

Тренировки влияют на максимальное усилие и регуляцию мышечного тонуса следующим образом:

• Увеличивается сила мышц. 1 Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировок. 1 При правильном чередовании работы и отдыха потенциалы мышц увеличиваются. 1
• Улучшается регуляция деятельности мышц нервной системой. 1 В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, что позволяет им более эффективно использовать кислород и питательные вещества. 4
• Происходит рост мышечных волокон, увеличивается масса мускулатуры. 1 Длительные тренировки силового характера приводят к функциональным и морфологическим изменениям двигательного аппарата, в частности, к повышению содержания мышечных белков. 3
• Повышаются резервные возможности человека. 3 Под воздействием физической нагрузки организм оптимизирует работу мышц и других систем для повышения выносливости и силы. 4

На скорость и качество адаптации к тренировкам влияют степень нагрузки и частота занятий, физиологическое состояние организма и индивидуальные особенности человека. 4