Несколько рекомендаций для тренировки выполнения штрафных ударов:

• Выбрать «свою точку». 1 Это зона, из которой удобнее всего наносить удар по воротам. 1 После того как штрафной удар станет стабильным по точности и силе, можно выбрать следующую зону. 1
• Освоить несколько вариантов удара. 12 В каждой зоне нужно освоить два-три варианта, чтобы можно было варьировать их в зависимости от положения вратаря и расположения стенки. 12 Начинать стоит с более «любимого» удара. 12
• Использовать стандартное техническое обеспечение. 1 Для тренировки нужна разметка ворот, фишки для обозначения точки удара и начала разбега, стойки для стенки и несколько мячей. 12
• Вести видеосъёмку контрольных серий ударов. 12 Это позволит выявлять ошибки в исполнении и анализировать технику. 1
• Фиксировать количественные показатели тренировки. 12 Нужно записывать, сколько и каких ударов нанесено, а также количество попаданий в намеченную цель. 12
• Отрабатывать удары серийно. 12 Каждая серия должна иметь своё задание по правильному выполнению отдельной части технического приёма или его элемента. 2
• Тренироваться в динамике. 3 После того как основные движения разучены в статике, нужно переходить к отработке игровых эпизодов. 3
• Отрабатывать удары на фоне утомления. 12 Например, во время занятий по развитию скоростной выносливости или восстановительных пауз. 1

Для эффективной тренировки рекомендуется обратиться к специалисту.