Для тренировки синхронности действий между блокирующими игроками можно выполнять следующие упражнения:

• Передвижение втроём. 1 Игроки находят правильную длину шага и прыгают по сигналу. 1 Повторять упражнение много раз, чтобы улучшить синхронность и довести действия до автоматизма. 1
• Упражнение с тумбами. 1 Они расположены в центре сетки и по краям, на каждой по тренеру или игроку. 1 Тренер показывает, где будет атака, и игроки набрасывают мяч над собой на метр. 1 Задача блокирующих — успеть закрыть определённую зону. 1
• Упражнение на чтение игры. 1 Связующему набрасывают мяч, и он по заданию тренера использует только три варианта — первый темп, пайп и «четыре». 1 Задача блокирующих — успевать. 1

Также перед тренировкой обязательна разминка, которая подготавливает нужные мышцы и связки. 4

Для разработки индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.