Для тренировки координации и выполнения двойного шага в баскетболе можно использовать следующие упражнения:
- Упражнение на ускорение и координацию. 1 Нужно сделать два шага вперёд, быстро поменять направление движения и сделать ещё один шаг вперёд. 1 Повторять упражнение до тех пор, пока не улучшится ускорение и координация. 1
- Упражнение с конусами. 1 На площадке в определённом порядке расставляют конусы, создавая маршрут. 1 Нужно пройти этот маршрут, используя технику двойного шага. 1 Начинать тренировку следует на низкой скорости, постепенно её увеличивая. 1
- Спринт с двойным шагом. 1 Нужно найти на площадке определённое расстояние, которое нужно пробежать с использованием техники двойного шага. 1 Начинать следует с низкой скорости, а затем постепенно её повышать. 1 Шаги нужно делать точно и ритмично, не теряя баланса. 1
- Упражнение со сбиванием. 1 Партнёр подставляет руку или мяч, чтобы сбить игрока с равновесия во время двойного шага. 1 Нужно сохранить баланс и продолжить движение. 1
Для эффективной тренировки важно проводить упражнения регулярно и сосредоточенно. 1 Рекомендуется разделить тренировку на несколько фаз: разминка, основные упражнения и растяжка. 1
Также для развития техники двойного шага можно проводить специальные тренировки под руководством опытного тренера. 4