Технологии тренировок повлияли на развитие силы и выносливости спортсменов следующим образом:

Для развития силы используются различные методы, например: метод повторных усилий, метод «до отказа», метод максимальных усилий, метод динамических усилий, изометрический метод, «ударный» метод. 1 Важное значение имеют объём и содержание упражнений, которые должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. 2

Для развития выносливости применяются, в частности, ациклические и смешанные гимнастические и игровые упражнения, которым придаётся действенность путём многократных слитных повторений, увеличения моторной плотности занятий. 1 Также используется метод круговой тренировки. 12 В качестве дополнительных средств развития выносливости, особенно аэробной, применяются дыхательные упражнения. 1

Кроме того, набирает популярность интервальный метод тренировок, который имеет ряд преимуществ перед равномерными тренировками: меньшие затраты времени на проведение тренировки, значительное повышение выносливости организма к выполнению как силовых, так и аэробных упражнений, укрепление сердечно-сосудистой системы организма, быстрое развитие тех мышц, на которые направлен цикл упражнений. 3