Для освоения техники низкого старта спортсмены выполняют различные упражнения, среди них:

• Старты из разных положений. 4 Например, из упора присева, наклона вперёд, выпада, из упора лёжа. 4
• Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!» без стартовых колодок. 34 Преподаватель проверяет правильность принятия стартовых поз и устраняет ошибки. 4
• Бег с низкого старта без колодок (без сигнала и по сигналу). 34 Это помогает сосредоточиться на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе выполнения. 3
• Установка стартовых колодок. 4 Передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1,5 стопы от линии старта, а задняя — на расстоянии 1–1,5 стопы от передней. 4
• Выполнение команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!» и выталкивание из стартовых колодок. 4 Движение при выходе со старта выполняется максимально быстро. 4
• Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнёра. 4 Партнёр упирается прямыми руками в плечи бегуна. 4
• Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. 4
• Бег с низкого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах набивные мячи с учётом возрастания длины шагов. 4

В процессе тренировок для ограничения выпрямления корпуса используют дополнительные средства, например наклонную планку или протянутый над дорожкой резиновый жгут. 1