Как скалолазы используют уступы для подъема по вертикальным поверхностям?

Скалолазы используют уступы для подъёма по вертикальным поверхностям с помощью различных техник, включая захваты, упоры и распоры. 1

При захватах руки работают в основном для поддержания равновесия, нагружая опоры сверху, сбоку и снизу. 1 Основной вес приходится на ноги. 1

Для упоров используют неровности скал, расположенные ниже уровня плеч и непригодные для захватов. 1 Усилие направлено в основном сверху вниз и передаётся через ладонь или её часть и подошвы ног. 1

Распоры применяют там, где на скальной поверхности нет выступов для захватов и упоров, а расположение скал позволяет использовать этот приём. 1

Для устойчивого положения тела скалолазы используют три точки опоры: либо две ноги и рука, либо две руки и нога. 12

При восхождении на вертикальные скалы важно максимально переносить вес тела на ноги, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на руки и падения. 4