Чтобы сделать двойное сальто вперёд, нужно: 1

1. Оттолкнуться. 1 Нужно толкнуться максимально сильно, чтобы набрать достаточную высоту прыжка, совмещая это с максимальной закруткой. 1
2. Резко вкрутить переднее сальто и сгруппироваться. 1
3. Удержать группировку максимально плотно, колени тянуть к плечам. 1
4. Завершить первый оборот. 1 На этом шаге начинается потеря высоты. 1
5. Раскрыться. 1 Это нужно сделать резко, точно и вовремя, так как высокая скорость вращения осложняет процесс. 1
6. Смягчить приземление. 1 Приземляться надо на носки напряжённых ног, сохраняя постоянный наклон туловища к опоре. 4

Лучше всего изучать технику двойного сальто вперёд в гимнастическом зале. 1 На батуте можно отработать технику и понять, как лучше раскрываться. 1 Затем можно закрепить выполнение с разбега или с высоты. 1

На первых тренировках рекомендуется присутствовать партнёру, который будет страховать. 2