Как самостоятельные тренировки влияют на развитие физических качеств?

Самостоятельные тренировки положительно влияют на развитие физических качеств, в частности:

• Укрепляют здоровье. 4 Правильно подобранный комплекс упражнений способен снять усталость, привести организм в необходимый тонус и подготовить его к дальнейшей работе или отдыху. 4
• Развивают основные двигательные качества. 1 К ним относятся быстрота, выносливость, гибкость, сила, ловкость. 1
• Формируют и развивают двигательные навыки и умения. 4 В процессе самостоятельных занятий люди овладевают новыми двигательными действиями и совершенствуют ранее приобретённые. 4
• Воспитывают психические качества личности. 4 Самостоятельные занятия помогают формировать трудоспособность, вырабатывать целеустремлённость и силу воли. 4
• Повышают устойчивость организма. 3 Положительное воздействие выражается в проявлении бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности. 3

Для эффективных самостоятельных тренировок важно соблюдать такие принципы, как постепенность в повышении нагрузок и регулярность их выполнения. 35