Для самостоятельного обучения самообороне и рукопашному бою рекомендуется:

• Поставить индивидуальную цель. 3 Для достижения успехов нужно следовать режиму дня, расписанию занятий и плану тренировок. 3
• Освоить техническую базу. 2 К ней относятся перемещения, удары, защиты (блоки и пр.), комбинации ударов, защит и перемещений, а также применение оружия (при прикладной работе). 2
• Снимать на видео свои движения. 2 Потом нужно сравнить их с видеозаписью движений мастера и работать по принципу «найди отличия». 2
• Выполнять упражнения на тренажёрах. 2 Они могут частично заменить отсутствие спарринг-партнёров. 2 Особенно это актуально при отработке действий с оружием самообороны. 2
• Заниматься физической подготовкой. 3 Упражнения помогут развить взрывную мощь, силовую и скоростную выносливость. 3 К ним относятся отжимания и прыжки различного типа, подтягивания, упражнение «бурпи», комплексы для пресса и спины. 3

Перед началом тренировок стоит оценить свои исходные данные и, если есть проблемы со здоровьем, проконсультироваться с врачом по поводу нагрузки. 8

Желательно самостоятельные занятия сделать частью тренировок под руководством тренера. 3