Как самостоятельно научиться кататься на коньках?

Несколько советов, как самостоятельно научиться кататься на коньках:

1. Подберите правильную экипировку. dzen.ru Коньки должны плотно сидеть на ноге, но не жать. dzen.ru Для начинающих подойдут коньки с широким лезвием. dzen.ru Одежда для катания должна быть многослойной: термобельё, лёгкий свитер и водонепроницаемая куртка. dzen.ru Перчатки или варежки не только согреют, но и защитят руки в случае падения. dzen.ru
2. Сделайте разминку перед выходом на лёд. 7days.ru ru.wikihow.com Она поможет мышцам разогреться и защитит их от травм. 7days.ru
3. Научитесь стоять на коньках и держать равновесие. dzen.ru Для этого встаньте на коньки на ровной поверхности. dzen.ru Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а вес тела распределён равномерно на обе ноги. dzen.ru Держите корпус слегка наклоненным вперёд — это поможет сохранить баланс. dzen.ru
4. Опробуйте лёд. dzen.ru Когда вы впервые выходите на каток, держитесь за бортик, пока не почувствуете уверенность в своих движениях. dzen.ru Начните с небольших шагов, стараясь сохранять равновесие. dzen.ru
5. Освойте базовые техники катания: dzen.ru

• Обычные шаги. dzen.ru Колени слегка согнуты, вес распределён равномерно на обе ноги, а шаги маленькие и аккуратные. dzen.ru Старайтесь постепенно увеличивать скорость движения. dzen.ru
• Торможение. dzen.ru Самый простой способ — «плуг»: ноги ставят шире и слегка наклоняют носки внутрь, чтобы тормозить за счёт трения. dzen.ru
• Движение назад. dzen.ru Для этого развертывают ступни наружу и совершают лёгкие толчки назад. dzen.ru

Если самостоятельно отработать базовые элементы не получается, лучше обратиться к инструктору. www.sport-express.ru