Рукопашный бой положительно влияет на развитие физических качеств и навыков. 23 Вот некоторые эффекты:

• Общая тренировка тела. 3 Во время занятий задействовано большое количество мышц организма, что влияет на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме. 3
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. 3 Исследования показали, что занятия единоборствами улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами. 3
• Развитие скоростных качеств. 2 Во время практических занятий рукопашным боем развиваются скоростные качества, хорошая реакция, гибкость, специальная выносливость, двигательно-координационные и силовые качества. 2
• Улучшение рефлексов. 3 Частые тренировки развивают внимательность и улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. 3 Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни. 3

Кроме того, занятия рукопашным боем помогают выработать навыки самообороны и защищаться в любой конфликтной ситуации. 1