Как регулярные тренировки влияют на увеличение прыжков в волейболе?

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы выяснить, не навредят ли занятия. 3

Регулярные тренировки положительно влияют на увеличение прыжков в волейболе. 3 Вот некоторые способы:

• Укрепление мышц ног. 13 Сильные ноги помогут лучше оттолкнуться от земли и прыгнуть выше. 1 Например, для этого подходят приседания. 13
• Укрепление мышц корпуса. 1 Натренированные мышцы спины и живота способствуют хорошей координации движений и помогают удерживать равновесие. 1 Например, для проработки мышц подойдут скручивания. 1
• Плиометрические упражнения. 13 Они помогают развить силу, взрывную скорость и быстроту. 3 Например, к таким упражнениям относятся прыжки с поднятием коленей к груди, из полуприседа, на одной ноге, на скакалке. 2
• Использование плиометрической коробки. 1 Регулярные тренировки на этом спортивном снаряде помогают отработать координацию и взрывные движения на старте прыжка. 1

Также на уровень прыжка влияет и качественная обувь. 2 Правильно подобранные кроссовки придадут импульс при отталкивании от пола и помогут прыгнуть выше. 2