Как регулярные аэробные тренировки влияют на митохондрии в скелетных мышцах?

Регулярные аэробные тренировки увеличивают плотность и функциональные возможности митохондрий в скелетных мышцах, а также способность мышц окислять жиры и углеводы. 1

На протяжении первых недель тренировок плотность митохондрий, максимальная активность дыхательных ферментов и скорость дыхания митохондрий быстро возрастают. 1 Например, объёмная плотность митохондрий может вырасти на 40% уже через 6 недель регулярных аэробных тренировок. 1

Однако важно соблюдать баланс в тренировках, так как перетренированность и регулярные тренировки без должного восстановления приводят к повреждению мышечных клеток, включая и митохондрии. 2