Как развивать силу Воли в боевых искусствах?

Для развития силы воли в боевых искусствах рекомендуется:

• Уметь отвлекать себя от дурных мыслей и настраивать на позитивные во время выполнения неуютной работы. 2 Например, при выполнении тяжёлых физических упражнений можно слушать тяжёлую ритмичную музыку. 2
• Постоянно держать в сознании цель своей деятельности, рассматривать её как нечто сверхважное, приоритетное в своей жизни. 2 Концентрироваться исключительно на цели и задачах, ведущим к её достижению, отсекая всё, что мешает и отвлекает на этом пути. 2
• Уметь отмечать мелкие позитивные изменения, происходящие вследствие своей напряжённой деятельности — замечать их, рассматривать их как ценность. 2
• Выявлять связанные с задачей собственные страхи и либо удалять их (например, страх перед новым упражнением), либо компенсировать их влияние другими эмоциями. 2
• Уметь систематизировать задачу — ставить достижимые цели и планировать этапы их достижения. 2
• Создавать самомотивацию на каждом мелком этапе. 2 Даже самые мелкие поблажки и подарки себе за небольшую работу сильно повышают эффективность её выполнения. 2
• Чувствовать момент перенапряжения сил. 2 Момент, когда необходим отдых, иначе срывается вся работа. 2
• Уметь переключаться между задачами, отдыхать от одной, переходя на другую или полностью абстрагируясь от них. 2 Отдых с переключением — залог отсутствия выгорания в процессе достижения долговременных целей. 2
• Уметь гордиться своими достижениями, умение видеть благодарность окружающих людей и/или находить в себе самом положительные подкрепления. 2

Для развития силы воли также важно преодолевать трудности во время занятий боевыми искусствами. 5 Это достигается за счёт увеличения интенсивности занятий, моделирования трудностей (например, проведение поединков с всё более увеличивающимся количеством партнёров), ужесточения требований к качеству выполняемых приёмов во время занятий. 5

Для достижения значительных результатов требуется регулярность и полная самоотдача. 1