Футбольная карьера Сергея Семака развивалась следующим образом:

• В 1992 году был принят в состав петрозаводского клуба «Карелия-Асмарал», игравшего во втором дивизионе чемпионата России. 2
• В 1993–1994 годах выступал в высшей и первой лигах чемпионата России за московский «Асмарал». 2
• В 1994 году был призван на службу в армию и перешёл в ЦСКА. 2 Выступал за армейский клуб до конца 2004 года. 2 В его составе стал чемпионом страны (2003), обладателем Кубка (2001/2002) и Суперкубка России (2004). 2
• В 2005–2006 годах играл за «Пари Сен-Жермен» (Париж, Франция). 2
• В 2006–2007 годах представлял футбольный клуб «Москва». 2
• В 2008–2010 годах выступал за казанский «Рубин». 2 В его составе дважды выиграл чемпионат страны (2008, 2009), один раз — Суперкубок России (2010). 2
• В 2010–2013 годах представлял санкт-петербургский «Зенит». 2 В его составе дважды выиграл чемпионат страны (2010, 2011/2012), один раз — Суперкубок России (2011). 2

В общей сложности на протяжении клубной карьеры провёл 576 игр, в которых забил 127 мячей. 2

В сборной России Семак выступал с 1997 по 2010 год. 2 Дебютировал в её составе 15 ноября 1997 года во втором стыковом матче с командой Италии за выход в финальный турнир чемпионата мира 1998 года. 2 В 2008 году в составе российской сборной стал бронзовым призёром чемпионата Европы, был капитаном команды. 2

Сергей Семак завершил карьеру футболиста в возрасте 37 лет в 2013 году. 1