Как развивается выносливость при регулярных тренировках с отягощениями?

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером, которые подберут оптимальный комплекс индивидуально. style.rbc.ru

При регулярных тренировках с отягощениями развивается силовая выносливость. www.jv.ru style.rbc.ru Для её повышения количество повторений увеличивают до 12–20, при этом желательно не снижать рабочий вес. www.jv.ru Если удаётся работать с ним более длительное время, то силовая выносливость повышается. www.jv.ru Можно увеличивать число повторений от тренировки к тренировке, не меняя вес. www.jv.ru

Также упражнения с отягощениями тренируют кровь и лёгкие, помогая им успешнее проводить биохимические процессы. www.jv.ru Для этого в мышцах и других клетках начинают эффективнее вырабатываться ферменты и синтезироваться различные соединения. www.jv.ru

Важно не допускать переутомления и полноценно отдыхать между занятиями. rsport.ria.ru Тренироваться стоит не чаще 3–4 раз в неделю. rsport.ria.ru Занятие должно начинаться с лёгкой разминки, а завершаться — растяжкой. rsport.ria.ru