Как развивается способность к сохранению равновесия у борцов?

Способность к сохранению равновесия у борцов развивается через специальные упражнения. cyberleninka.ru К ним относятся, например:

• Упражнения с балансировочной доской. scipress.ru Удержание равновесия в различных стойках с опорой и без, перенос веса тела на правую или левую ногу с удержанием равновесия, приседания с удержанием равновесия с опорой и без. scipress.ru
• Упражнения с балансировочным диском. scipress.ru Удержание равновесия, ловля мяча с различных направлений, приседания с удержанием равновесия, удержание равновесия на одной ноге (до потери устойчивости). scipress.ru
• Упражнения с фитболом. scipress.ru Удержание равновесия стоя на коленях и опираясь на руки без фиксации мяча, удержание равновесия стоя на коленях с фиксацией и без фиксации мяча, запрыгивания в стойку на коленях на зафиксированный или незафиксированный мяч, удержание равновесия в полуприседе стоя на мяче (15–20 секунд). scipress.ru
• Упражнения с координационной лестницей. scipress.ru Различные беговые и прыжковые упражнения с пробеганием в ячейках лестницы (5–7 отрезков за подход). scipress.ru

Также для развития способности к сохранению равновесия у борцов используются акробатические упражнения: перекаты, кувырки, повороты с фазой полёта, перевороты без фазы полёта, шпагаты, акробатические мосты и другие. scipress.ru

Кроме того, эффективным методом развития координационных способностей считается игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определённых условиях, либо определёнными двигательными действиями. nsportal.ru