Как развивается быстрота реакции в единоборствах и игровых видах спорта?

В единоборствах и игровых видах спорта часто возникают ситуации, требующие сложных реакций на движущийся объект. 3 Чтобы развить быстроту реакции, используют следующие методы:

• Концентрация внимания на нескольких объектах. 4 Цель таких упражнений — научиться обрабатывать больше информации в единицу времени. 4
• Отработка технически правильной двигательной реакции. 4 Реакция на однотипные раздражители отрабатывается, чтобы довести ответ-движение до автоматизма и сократить время сенсорной реакции. 4
• Повышение скорости движений. 4 После того, как на внезапный раздражитель создана «заготовка» движения-ответа, можно работать над ускорением двигательной реакции. 4
• Моделирование двигательных ситуаций. 15 В тренировках создают специальные условия, способствующие сокращению времени реакции. 1
• Использование упражнений, специфичных для конкретного вида спорта. 13 Например, для развития быстроты реакции на движущийся объект используют подвижные игры с небольшим мячом. 1

Для развития быстроты реакции также применяют повторный, расчленённый и сенсорный методы. 13 Повторный метод заключается в максимально быстром повторении тренируемых движений по сигналу. 13 Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью к различению интервалов времени. 3