Для развития навыков жонглирования футбольным мячом в тренировках можно выполнять следующие упражнения:

1. Перекатывание мяча из стороны в сторону. 4 Встаньте, ноги немного шире плеч, чуть согнуты в коленях. 4 Мяч находится между ногами, тело и руки расслаблены. 4 Левой ногой толкните мяч по направлению к правой ноге, чуть подпрыгнув на левой. 4 Как только мяч приблизится к правой, чуть подпрыгнув на ней, толкните мяч к левой. 4 Постепенно ускоряйтесь. 4
2. Набивание (жонглирование) на ступне. 4 Упражнение нужно выполнять на одном месте, то есть не выходить за рамки воображаемого круга. 4 Для начала можно набивать 10 раз, затем увеличивать это число. 4 Выполнять упражнение нужно и левой, и правой ногой. 4
3. Набивание (жонглирование) на колене. 4 Схожее упражнение с предыдущим, но теперь набиваете мяч на колене. 4 Также для начала можно ограничиться 10 повторениями. 4 Выполнять упражнение нужно и левой, и правой ногой. 4
4. Набивание (жонглирование) головой. 4 Мяч должен касаться верхней средней части лба. 4 Можно работать вместе с партнёром — кто за меньшее число попыток набьет мяч 10 раз ногой, коленом и головой и при этом не выйдет из круга диаметром 0,5 метра. 4
5. Поочередное набивание (жонглирование) на ступне. 4 Теперь попробуйте жонглировать обеими ногами, перебрасывая мяч с одной стопы на другую. 4 Постарайтесь не выходить из круга диаметром 0,5 метра и выполнить по 5 ударов каждой ногой. 4 Хороший результат — если вы уверенно выполняете по 10 ударов каждой ногой и не выходите из круга. 4
6. Жонглирование мячом в движении. 4 Жонглируя обеими ногами, пройдите несколько шагов вперёд и назад. 4 Постарайтесь выполнить это упражнение аккуратно — вы должны пройти по прямой линии. 4 Можно устроить соревнование с партнёром — кто первым пройдёт расстояние 5 метров, не уронив мяч на землю. 4 При этом нельзя ударять по мячу одной ногой дважды (подряд). 4

Жонглирование мячом можно отрабатывать перед каждой тренировкой в самом начале, это займёт 10–15 минут. 1

Также важно помнить, что после каждой тренировки необходимо проводить заминку. 1