Для развития навыков блок-шотов на позиции центрального нападающего в баскетболе можно использовать следующие рекомендации:

• Тренироваться в группе из трёх человек. 1 Один игрок выполняет передачу, второй пытается принять мяч, а третий выполняет блокирование. 1 Во время тренировки нужно чередовать позиции. 1
• Избегать контакта с игроком, совершающим бросок. 1 Чтобы свести к минимуму риск столкновения, можно подпрыгнуть вверх и использовать своё тело в качестве препятствия, вместо того, чтобы активно протягивать руку и хватать мяч. 1
• Выполнять упражнения «беги и вращайся». 1 Ловкость необходима, чтобы добраться до места, где можно заблокировать удар. 1
• Стабилизировать стопы. 1 Контроль над ногами на всех этапах техники блокирования снизит риск фола и обеспечит правильную позицию для продолжения плавной игры после завершения блокирования. 1
• Контролировать время прыжка. 1 Нужно поднять блокирующую руку вверх, чтобы придать себе дополнительную высоту, и подпрыгнуть, чтобы встретить игрока противника в его самой высокой точке. 1
• Передвигаться на носочках. 2 Это позволит быстрее среагировать на изменение ситуации и выиграть необходимые доли секунды. 2
• Следить за положением ног, корпуса и рук. 2 Прыжок всегда должен быть строго вертикальным, без наклона вперёд или в сторону. 2

Важно помнить, что каждый игрок индивидуален, и для эффективного обучения рекомендуется работать с тренером. 3