Как развить ловкость в домашних условиях?

Для развития ловкости в домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

• Кувырки. medaboutme.ru Можно подбросить мяч, сделать кувырок и поймать его. medaboutme.ru
• Попеременные прыжки с ноги на ногу. medaboutme.ru Стоя на одной ноге, нужно подпрыгнуть и приземлиться на другую ногу. medaboutme.ru
• Прыжки из стороны в сторону. medaboutme.ru Стопы нужно поставить вплотную друг к другу, выпрямиться и, держа ноги вместе, в максимально быстром темпе прыгать вправо-влево. medaboutme.ru Руки следует опустить вниз или согнуть и держать возле груди. medaboutme.ru
• Балансирование на одной ноге. medaboutme.ru Руки нужно раскинуть в стороны, голову поворачивать вправо-влево. medaboutme.ru Взгляд не следует задерживать на окружающих предметах — так легче сохранять равновесие. medaboutme.ru В дальнейшем можно упражняться с закрытыми глазами. medaboutme.ru
• Броски теннисного мяча в стену. www.championat.com Нужно встать на расстоянии 1,5–2 м от стены и, чередуя руки, выполнять броски мяча в стену на уровне головы, а после отскока ловить мяч. www.championat.com
• Передвижение с мячом и отбивание его о пол перед собой. www.championat.com Нужно двигаться приставным шагом по кругу в разных направлениях и, чередуя руки, отбивать мяч о пол перед собой. www.championat.com

При выполнении упражнений важно делать перерывы на отдых, чтобы полностью восстановиться. www.championat.com Рекомендуется уделять тренировке ловкости 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. fitstars.ru

Также для развития ловкости подходят такие виды спорта, как гимнастика, бокс, теннис, футбол, волейбол, баскетбол. medaboutme.ru