Как развить чувство времени при прохождении скоростных маршрутов?

Чтобы развить чувство времени при прохождении скоростных маршрутов, можно использовать следующие методы и упражнения:

• Сенсорный метод. nsportal.ru Направлен на развитие способности различать отрезки времени порядка десятых и даже сотых долей секунды. nsportal.ru Тренировка проходит в три этапа: nsportal.ru

1. Выполняется двигательное задание с максимальной быстротой. nsportal.ru После каждой попытки руководитель сообщает время выполнения упражнения. nsportal.ru
2. Повторяется выполнение первоначального двигательного задания, но нужно самостоятельно оценивать по своим ощущениям быстроту его реализации, а затем сравнивать свои оценки с реальным временем выполнения упражнения. nsportal.ru
3. Предлагается выполнять задание с различной, заранее определённой скоростью. nsportal.ru Результат контролируется и сравнивается. nsportal.ru

• Игра «Угадай своё время». dzen.ru Нужно перевести часы в режим автоматического определения отрезка и затем угадывать время, проверяя себя, когда устройство сигнализирует о прохождении мили или километра. dzen.ru
• Упражнение «Предел». dzen.ru Тренировка состоит из нескольких интервалов бега в гору с целью каждый раз за одну минуту преодолевать чуть большее расстояние. dzen.ru
• Короткие гонки. vk.com Такие тренировки помогают почувствовать нужный темп. vk.com Например, это может быть 6-минутный забег на максимальное расстояние или гонка на 5 км. vk.com

Также важно периодически менять трассы, чтобы не допускать привыкания к определённому набору движений. nsportal.ru