Как различные виды гибкости проявляются в двигательной деятельности?

Различные виды гибкости проявляются в двигательной деятельности следующим образом:

• Пассивная гибкость проявляется в способности тела растягиваться и двигаться под воздействием внешних факторов без активного участия мышц. 1 Пример: растяжка в паре, при которой один человек помогает другому растянуть мышцы. 1
• Активная гибкость проявляется в способности контролируемо и эффективно выполнять движения собственными мышечными усилиями. 1 Пример: выполнять планку и контролировать глубину прогиба в спине или прямые ноги в положении сидя. 1
• Динамическая гибкость проявляется в возможности выполнять движения с большой амплитудой и активным участием мышц. 1 Пример: выполнять динамические упражнения в йоге, например, переходы между позами с плавным и контролируемым движением. 1
• Статическая гибкость проявляется в способности удерживать позу в крайних положениях, что способствует улучшению растяжки и гибкости. 1 Пример: удержание позы «собака мордой вниз» в йоге на определённое время для улучшения растяжки в спине, руках и ногах. 1
• Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. 24
• Специальная гибкость — предельная подвижность в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности и определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности. 24