Как работает система повышения силы в онлайн-качалках?

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать наиболее эффективные упражнения и веса. donsport.ru

Возможно, имелись в виду силовые тренировки, направленные на развитие силы. thebasefitness.ru В таких занятиях важны вариации количества повторов упражнений и подходов, темп выполнения, манипуляции с весом, создающим рабочую нагрузку, и тренировочный план, составленный с учётом цели тренирующегося. thebasefitness.ru

Некоторые принципы силовых тренировок:

• Точечный эффект. thebasefitness.ru Работают и развиваются только те мускулы, которые нагружают. thebasefitness.ru Между тренировками на одни и те же мышцы обязательно должен быть перерыв на восстановление (один-два дня). thebasefitness.ru
• Постоянное напряжение. thebasefitness.ru Создать необходимое напряжение помогает дополнительное оборудование: весовые снаряды типа гантелей или штанги, тренажеры, эспандеры. thebasefitness.ru Некоторые упражнения выполняются при сопротивлении весу собственного тела — например, отжимания или подтягивания. thebasefitness.ru
• Работа на пределе. thebasefitness.ru Увеличивая рабочие веса, стимулируют работу мышц в усиленном режиме, им некогда привыкнуть или расслабиться. thebasefitness.ru

Сила в большей степени зависит от работы нервной системы. gymbot.ru Это скорость передачи нервного импульса от мозга к мышцам и способность мозга активировать нужное количество мышечных волокон для выполнения работы. gymbot.ru