Как происходит увеличение объема тренировочной нагрузки на разных этапах спортивной подготовки?

Увеличение объёма тренировочной нагрузки на разных этапах спортивной подготовки происходит по-разному, в зависимости от задач этапа и его особенностей: infourok.ru www.art-talant.org

• Этап начальной специализации. infourok.ru Преобладающей тенденцией динамики нагрузок в этот период является увеличение объёма при незначительном приросте общей интенсивности тренировки. infourok.ru Интенсивность упражнений тоже возрастает, но степень её увеличения нужно нормировать в более узких пределах, чем прирост общего объёма. infourok.ru
• Этап углублённой специализации. infourok.ru elibrary.sgu.ru На этом этапе возрастает удельный вес специальной подготовки за счёт увеличения времени, отводимого на выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений. infourok.ru elibrary.sgu.ru Суммарный объём и интенсивность тренировочных нагрузок продолжают возрастать. infourok.ru elibrary.sgu.ru
• Этап спортивного совершенствования. infourok.ru elibrary.sgu.ru На этом этапе главными задачами являются подготовка к соревнованиям и успешное участие в них. infourok.ru Тренировка приобретает ещё более специализированную направленность. infourok.ru Объём и интенсивность тренировочных нагрузок достигают высокого уровня. infourok.ru elibrary.sgu.ru Всё чаще используются тренировочные занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10–15 и более. infourok.ru elibrary.sgu.ru

Также существует принцип волнообразности динамики нагрузки, который характеризуется постепенным повышением нагрузок с крутым нарастанием и последующим снижением их, затем эта волна повторяется вновь уже на более высоком уровне. elibrary.sgu.ru

Важно, чтобы тренировочные нагрузки на всех этапах соответствовали биологическому возрасту и индивидуальным возможностям спортсмена. infourok.ru