Смена ходов во время лыжных соревнований происходит в зависимости от рельефа трасс, условий скольжения и других факторов. 1 Это позволяет более равномерно распределить нагрузку на основные группы мышц, участвующих в передвижении на лыжах. 3

Некоторые виды переходов для смены ходов:

• С попеременного двухшажного на одновременные — переход без шага, через один шаг. 13
• С одновременных на попеременные — прямой переход, переход с прокатом. 13

Главное требование — перейти на другой ход без потери времени, без лишних движений и тем более без остановок в ритме ходов. 3 Задержка движений и потеря хотя бы 0,1 секунды при каждой смене ходов в итоге гонки оборачиваются проигрышем от нескольких секунд до минуты, а порой и более, в зависимости от длины дистанции. 1

Выбор способа перехода зависит от конкретных условий участка трассы и от технической подготовленности лыжника. 3