Адаптация техники лыжника к различным условиям трассы происходит за счёт выбора подходящего вида лыжного хода. 5 В зависимости от типа трассы, состояния снега и личных предпочтений лыжник может выбирать наиболее подходящий вид хода. 5

Некоторые примеры адаптации:

• На подъёмах используют технику «елочка» или «лесенка», чтобы эффективно преодолевать препятствия. 4
• На спусках стараются максимально использовать гравитацию и выбирают оптимальную траекторию движения, чтобы сохранить скорость и избежать падений. 4
• При прохождении поворотов переносят вес тела на внешнюю лыжу и используют палки для поддержания равновесия. 4
• В зависимости от состояния снега корректируют технику катания: на жёстком снегу используют более короткие и частые шаги, а на мягком — более длинные и плавные. 4
• Погодные условия также влияют на стратегию: в морозную погоду одеваются теплее и стараются сохранить тепло тела, а в тёплую — выбирают более лёгкую одежду. 4

По мере тренировки в различных условиях у лыжника формируются новые динамические стереотипы на внешние воздействия, и на основе имеющегося навыка возникают его новые варианты. 1