Как проходит тренировка по боксу в спортивных клубах России?

Тренировки по боксу в спортивных клубах России обычно включают в себя техническую, физическую, тактическую и морально-волевую подготовку спортсмена. www.sportmaster.ru

В среднем тренировка по боксу занимает около 2–2,5 часов и состоит из нескольких этапов: www.sportmaster.ru

1. Разминка. www.sportmaster.ru boxing-academy.ru Общие разогревающие упражнения для основных мышечных групп, динамическая и статическая растяжки, упражнения на скакалке. www.sportmaster.ru
2. Игровые упражнения в парах на координацию и внимание. www.sportmaster.ru Боксёры двигаются в стойке, имитируя удары, стараются дотронуться пальцами рук до плеча или корпуса противника. www.sportmaster.ru
3. «Школа бокса». www.sportmaster.ru Медленная отработка правильной техники нанесения ударов и защиты. www.sportmaster.ru
4. «Бой с тенью». www.sportmaster.ru boxing-academy.ru Бой с вымышленным противником. www.sportmaster.ru
5. Скоростная или силовая работа на тяжёлых и лёгких мешках. www.sportmaster.ru Отработка серий ударов, сочетающихся с защитными действиями. www.sportmaster.ru
6. Отработка ударов и защиты в парах. www.sportmaster.ru Тренер рассматривает ситуацию возможного рисунка боя и показывает защитные и атакующие действия. www.sportmaster.ru
7. Работа в парах. www.sportmaster.ru Подразумевает бой по заданию или полноконтактный бой в лёгкой или жёсткой форме под присмотром и руководством тренера. www.sportmaster.ru
8. «Подкачка». www.sportmaster.ru Выполнение подтягиваний, отжиманий, приседаний, упражнений на пресс и любых других силовых упражнений по заданию от тренера или собственному выбору. www.sportmaster.ru
9. Заминка. www.sportmaster.ru Упражнения на растяжение мышц и общее расслабление. www.sportmaster.ru

Тренировки проходят под контролем тренера и в необходимых средствах защиты: с капой, в боксёрских бинтах и перчатках, в боксёрском шлеме. www.sportmaster.ru