Как проходит подготовка профессиональных спортсменов к соревнованиям по тхэквондо?

Подготовка профессиональных спортсменов к соревнованиям по тхэквондо обычно проходит по плану, составленному инструктором или тренером. taekwon-do-rb.ru

Некоторые этапы подготовки:

1. Определение уровня соревнований и времени на подготовку. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru Для мероприятий местного уровня достаточно нескольких месяцев. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru Для соревнований международного уровня планирование начинается как минимум за год. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru
2. Физическая подготовка. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru Включает пластику (ритмическую гимнастику), бег и работу с тяжестями. taekwon-do-rb.ru На начальном этапе тренировки на 70% состоят из общей физической подготовки, а на оставшиеся 30% — из отработки технических элементов. tkdkrasnodar.ru Занятия длятся 4–8 недель. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru
3. Спортивно-специфическая тренировка. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru На этом этапе улучшают физическое состояние отдельных мышц, используемых в соревновании. taekwon-do-rb.ru Это переменный взрывной спарринг, скоростная работа с тяжёлым мешком, упражнения по мишеням, стэповая подготовка, растяжка и спортивно-специфический тренинг. tkdkrasnodar.ru 50% времени уходит на развитие выносливости и 50% — на совершенствование умений. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru
4. Технические практики. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru После 4–8 недель основного внимания добиваются технических практик. taekwon-do-rb.ru Это включает в себя работу по мишеням, свободный спарринг, работу с тяжёлым мешком. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru 30% времени уходит на выработку выносливости, 70% — на развитие умений для соревнования. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru
5. Психологическая подготовка и стратегия. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru В последние недели подготовки присутствует игровой момент. taekwon-do-rb.ru tkdkrasnodar.ru Спортсмен постоянно собран и должен избегать травматизма. tkdkrasnodar.ru Все контактные жёсткие тренинги за неделю до соревнования прекращаются. tkdkrasnodar.ru

Каждый спортсмен разрабатывает собственную модель тренировок перед соревнованиями. taekwon-do-rb.ru