Подготовка профессиональных спортсменов к соревнованиям по тхэквондо обычно проходит по плану, составленному инструктором или тренером. 1

Некоторые этапы подготовки:

1. Определение уровня соревнований и времени на подготовку. 14 Для мероприятий местного уровня достаточно нескольких месяцев. 14 Для соревнований международного уровня планирование начинается как минимум за год. 14
2. Физическая подготовка. 14 Включает пластику (ритмическую гимнастику), бег и работу с тяжестями. 1 На начальном этапе тренировки на 70% состоят из общей физической подготовки, а на оставшиеся 30% — из отработки технических элементов. 4 Занятия длятся 4–8 недель. 14
3. Спортивно-специфическая тренировка. 14 На этом этапе улучшают физическое состояние отдельных мышц, используемых в соревновании. 1 Это переменный взрывной спарринг, скоростная работа с тяжёлым мешком, упражнения по мишеням, стэповая подготовка, растяжка и спортивно-специфический тренинг. 4 50% времени уходит на развитие выносливости и 50% — на совершенствование умений. 14
4. Технические практики. 14 После 4–8 недель основного внимания добиваются технических практик. 1 Это включает в себя работу по мишеням, свободный спарринг, работу с тяжёлым мешком. 14 30% времени уходит на выработку выносливости, 70% — на развитие умений для соревнования. 14
5. Психологическая подготовка и стратегия. 14 В последние недели подготовки присутствует игровой момент. 14 Спортсмен постоянно собран и должен избегать травматизма. 4 Все контактные жёсткие тренинги за неделю до соревнования прекращаются. 4

Каждый спортсмен разрабатывает собственную модель тренировок перед соревнованиями. 1