Подготовка фигуристки к выступлению в одиночном разряде включает несколько этапов: 2

1. Подготовительный период. 2 Предусматривает выполнение наибольшего объёма тренировочных нагрузок с постепенным повышением интенсивности. 2 В этом периоде решаются задачи создания необходимых физических качеств, повышения специальной физической и хореографической подготовленности, постановки и освоения новых программ, освоения новых элементов и стабилизации техники исполнения уже изученных. 2
2. Предсоревновательный этап. 2 Объём тренировочных нагрузок постепенно снижается, а интенсивность продолжает расти, приближаясь в конце периода к уровню соревновательной. 2 В этом этапе повышается уровень специальной физической подготовки, совершенствуется техника исполнения элементов в частях программы и в полных прокатах, проводятся контрольные прокаты новых программ на тренировках, показательных выступлениях и предсезонных соревнованиях, ведётся психологическая и морально-волевая подготовка. 2
3. Соревновательный период. 2 Объёмы тренировочных нагрузок снижаются, а интенсивность достигает максимального (соревновательного) уровня. 2 Основные задачи этого периода — окончательная доводка и совершенствование элементов и программ в целом, подведение спортсменок к наивысшему пику спортивной формы и реализация накопленного потенциала на основных стартах сезона. 2
4. Переходный период. 2 Интенсивность тренировочных занятий снижается, объём достигает средних величин. 2 Основные задачи — разучивание новых элементов, совершенствование хореографической и музыкальной подготовленности, поиск и подбор музыкального сопровождения для программ следующего сезона, постановка программ, активный отдых. 2

Также в рамках подготовки фигуристки к выступлению в одиночном разряде проводятся занятия по общей физической подготовке (ОФП). 35 Они помогают развить силу, выносливость, координацию, понимание, как работают мышцы и тело в пространстве. 3

Ещё один этап подготовки — специальная физическая подготовка (СФП). 5 Это упражнения, направленные на развитие качеств, необходимых именно в фигурном катании. 5 Упражнения подбираются максимально приближённые к тому, что предстоит делать на льду. 5

Кроме того, в процессе подготовки фигуристки к выступлению в одиночном разряде проходит хореографическая работа. 5 У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. 5