Как проходит подготовка фигуристки к выступлению в одиночном разряде?

Подготовка фигуристки к выступлению в одиночном разряде включает несколько этапов: www.tulup.ru

1. Подготовительный период. www.tulup.ru Предусматривает выполнение наибольшего объёма тренировочных нагрузок с постепенным повышением интенсивности. www.tulup.ru В этом периоде решаются задачи создания необходимых физических качеств, повышения специальной физической и хореографической подготовленности, постановки и освоения новых программ, освоения новых элементов и стабилизации техники исполнения уже изученных. www.tulup.ru
2. Предсоревновательный этап. www.tulup.ru Объём тренировочных нагрузок постепенно снижается, а интенсивность продолжает расти, приближаясь в конце периода к уровню соревновательной. www.tulup.ru В этом этапе повышается уровень специальной физической подготовки, совершенствуется техника исполнения элементов в частях программы и в полных прокатах, проводятся контрольные прокаты новых программ на тренировках, показательных выступлениях и предсезонных соревнованиях, ведётся психологическая и морально-волевая подготовка. www.tulup.ru
3. Соревновательный период. www.tulup.ru Объёмы тренировочных нагрузок снижаются, а интенсивность достигает максимального (соревновательного) уровня. www.tulup.ru Основные задачи этого периода — окончательная доводка и совершенствование элементов и программ в целом, подведение спортсменок к наивысшему пику спортивной формы и реализация накопленного потенциала на основных стартах сезона. www.tulup.ru
4. Переходный период. www.tulup.ru Интенсивность тренировочных занятий снижается, объём достигает средних величин. www.tulup.ru Основные задачи — разучивание новых элементов, совершенствование хореографической и музыкальной подготовленности, поиск и подбор музыкального сопровождения для программ следующего сезона, постановка программ, активный отдых. www.tulup.ru

Также в рамках подготовки фигуристки к выступлению в одиночном разряде проводятся занятия по общей физической подготовке (ОФП). www.championat.com dzen.ru Они помогают развить силу, выносливость, координацию, понимание, как работают мышцы и тело в пространстве. www.championat.com

Ещё один этап подготовки — специальная физическая подготовка (СФП). dzen.ru Это упражнения, направленные на развитие качеств, необходимых именно в фигурном катании. dzen.ru Упражнения подбираются максимально приближённые к тому, что предстоит делать на льду. dzen.ru

Кроме того, в процессе подготовки фигуристки к выступлению в одиночном разряде проходит хореографическая работа. dzen.ru У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. dzen.ru