Как профессиональные спортсмены тренируют свой темп плавания?

Профессиональные спортсмены для тренировки темпа плавания используют различные методы, среди них:

• Интервальные тренировки. marathonec.ru Это занятия в различных временных режимах, чаще всего на 50 или 100 метров с повторениями от 6 до 20 раз. marathonec.ru Построить правильную и эффективную специальную тренировку может тренер. marathonec.ru
• Ускорения от бортика. marathonec.ru Это мощное ускорение ногами, так называемая взрывная работа. marathonec.ru Ещё одно полезное упражнение — ускорение с места, когда нет возможности оттолкнуться ногами, и нужно активно работать руками. marathonec.ru
• Преодоление отрезков на максимальной скорости. l-eight.ra-dina.ru Например, Super Sixties — дистанция по 60 метров, которая считается лучшей для развития скоростных качеств пловца. l-eight.ra-dina.ru
• Комбинация увеличения гребков. l-eight.ra-dina.ru Суть упражнения — делать определённое количество мощных гребков на старте, затем доплывать отрезок в более медленном темпе. l-eight.ra-dina.ru
• Соревновательное упражнение в паре. l-eight.ra-dina.ru Суть заключается в преодолении большего отрезка дистанции за указанный промежуток времени. l-eight.ra-dina.ru Цель пловца — проплыть установленное количество отрезков за меньшее время, чем соперник. l-eight.ra-dina.ru

Также важно работать над техникой, контролировать правильное положение тела, искать оптимальное количество вдохов и работать над выносливостью. marathonec.ru www.madwave.ru

Темп плавания зависит от индивидуальных знаний техники плавания и уровня подготовленности пловца, поэтому каждый спортсмен использует характерный индивидуальный внутренний ритм. www.korman13.ru