Как профессиональные игроки борются с нервной дрожью во время интенсивных матчей?

Некоторые методы, которые профессиональные игроки используют для борьбы с нервной дрожью во время интенсивных матчей:

• Расслабление. www.sports.ru Для этого спортсмены применяют глубокое брюшное дыхание (1 вдох — 10 секунд). www.sports.ru
• Позитивное мышление. www.sports.ru Важно контролировать свои мысли, так как они порождают эмоции, которые влияют на качество выступления. www.sports.ru Можно выполнить упражнение: записать негативные мысли и подбадривающие аналоги. www.sports.ru
• Психомышечная релаксация. sport.business-gazeta.ru Это особый вид упражнений на расслабление, в ходе которых чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц. sport.business-gazeta.ru
• Контроль фокуса внимания. sport.business-gazeta.ru Можно использовать приём, при котором во время волнения нужно посмотреть на большой палец и произвольно переносить фокус внимания с пальца на другие точки. sport.business-gazeta.ru
• Интенсивная разминка. rusvolley.ru Замедление дыхания и темпа речи расслабляет и снижает напряжение, а интенсивная разминка в быстром темпе, наоборот, включает режим активной мобилизации. rusvolley.ru

Нет универсальных рекомендаций, как бороться с нервной дрожью, так как стресс — индивидуальное состояние, и каждый спортсмен должен иметь свои инструменты для его преодоления. sport.business-gazeta.ru