Как пристраститься к бегу и получать наслаждение от него ?

Чтобы пристраститься к бегу и получать от него наслаждение, рекомендуется:

• Тренироваться регулярно. ru.siberianhealth.com the-challenger.ru Пробежки нужно совершать не менее трёх-четырёх раз в неделю, постепенно увеличивая километраж. ru.siberianhealth.com
• Выбрать темп бега, при котором дыхание будет чуть более ускоренным, чем при ходьбе. ru.siberianhealth.com the-challenger.ru Медленная пробежка поможет избежать сильных болей в мышцах. ru.siberianhealth.com
• Бегать в компании. ru.siberianhealth.com life.russiarunning.com Например, в компании друга или с собакой. ru.siberianhealth.com life.russiarunning.com
• Бегать по местности с разнообразным рельефом. ru.siberianhealth.com Тренировки, включающие подъёмы и спуски, позволят быстрее укрепить мышцы ног. ru.siberianhealth.com
• Разнообразить физические нагрузки. ru.siberianhealth.com Например, можно посещать также занятия по спортивным танцам и аэробике, ездить на велосипеде или кататься на роликах. ru.siberianhealth.com
• Сосредоточиться на процессе бега. www.yahoo.com Первые несколько шагов пробежки стоит потратить на полное сканирование своего тела, разума и окружающего мира. www.yahoo.com

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.