Как предотвратить распространенные ошибки при попеременном двухшажном ходе?

Чтобы предотвратить распространённые ошибки при попеременном двухшажном ходе, можно использовать следующие рекомендации:

• Освоить общую схему движений. bibl.nngasu.ru dussh-aksarka.yam.sportsng.ru Важно добиться согласованности в работе рук и ног. bibl.nngasu.ru www.ski.ru Для этого используют целостный метод обучения с исправлением ошибок в цикле хода. bibl.nngasu.ru
• Использовать специальные упражнения. bibl.nngasu.ru Они помогают исключить очень высокую или слишком низкую посадку, сохранить устойчивое равновесие при скольжении на одной лыже, выполнить энергичный мах ногой и т. д.. bibl.nngasu.ru
• Выполнять упражнения на учебных кругах и лыжнях. www.ski.ru multiurok.ru Можно использовать равнину и пологие подъёмы (до 3–4°). www.ski.ru multiurok.ru
• Последовательно акцентировать внимание на важнейших элементах хода. www.ski.ru multiurok.ru Не следует сразу указывать на ряд мелких ошибок, что затрудняет их исправление. www.ski.ru multiurok.ru
• Использовать метод «проговаривания». dussh-aksarka.yam.sportsng.ru Можно, чтобы обучаемый по ходу выполнения повторял вслух свои действия или вёл подсчет. dussh-aksarka.yam.sportsng.ru

Некоторые распространённые ошибки при попеременном двухшажном ходе и способы их устранения:

• Передвижение на прямых ногах. www.ski.ru cyberleninka.ru Нужно изучить более низкую посадку и скольжение на согнутой ноге. www.ski.ru cyberleninka.ru Также важно обратить внимание на подседание перед толчком и энергичный перекат над стопой. www.ski.ru
• Двухопорное скольжение. www.ski.ru Для устранения ошибки используют упражнения для развития равновесия и более активного переноса массы тела с одной лыжи на другую. www.ski.ru
• «Подпрыгивающий» ход. www.ski.ru Вертикальные колебания вызваны неверным направлением толчка (больше вверх, чем вперёд). www.ski.ru Нужно более активно выполнять перекат вперёд. www.ski.ru
• Незаконченный толчок палкой. www.ski.ru Причиной возникновения ошибки может быть неверная подготовка петли у палки. www.ski.ru Нужно научить более низкому проведению кисти при отталкивании и полному выпрямлению руки в локтевом суставе. www.ski.ru