Как правильно завязывать бинты для бокса, чтобы они надёжно фиксировали руку и не причиняли дискомфорт?

Чтобы правильно завязывать бинты для бокса и обеспечить надёжную фиксацию руки, рекомендуется следовать таким правилам:

1. Вытянуть кисть вперёд. ru.wikihow.com Развести пальцы максимально далеко друг от друга и расслабить мышцы. ru.wikihow.com
2. Проденьте большой палец в петлю на конце бинта. ru.wikihow.com Предварительно сделайте петлю с противоположной стороны липучки. ru.wikihow.com На большинстве бинтов есть бирка или метка, которая подскажет, какая сторона бинта должна быть обращена вниз. ru.wikihow.com
3. Обмотайте запястье. ru.wikihow.com Сделайте три-четыре оборота на запястье в зависимости от размера руки и желаемого уровня фиксации. ru.wikihow.com Этот этап следует закончить на внутренней стороне запястья. ru.wikihow.com
4. Обмотайте остальные пальцы. ru.wikihow.com Начните наматывать бинт от внутренней стороны запястья через верхушку ладони между мизинцем и безымянным пальцами. ru.wikihow.com Затем намотайте бинт между безымянным и средним пальцами. ru.wikihow.com И, наконец, последний оборот между средним и указательным пальцами. ru.wikihow.com Закончить следует на внутренней стороне запястья. ru.wikihow.com
5. Обмотайте ладонь ещё раз. ru.wikihow.com Обмотайте запястье, затем сделайте ещё один оборот по диагонали, начиная за большим пальцем. ru.wikihow.com Повторяйте, пока не закончится весь бинт, и сделайте последний оборот вокруг запястья. ru.wikihow.com
6. Закрепите бинт. ru.wikihow.com Используя липучку, зафиксируйте бинт. ru.wikihow.com

Важно, чтобы бинт не слишком сдавливал руку. scmolodezhka.ru Это не только принесёт дискомфорт, но и затруднит кровообращение. scmolodezhka.ru Чтобы этого не допустить, при выполнении первых витков надо несколько раз сжать руку. scmolodezhka.ru Если чувствуется дискомфорт, стоит ослабить натяжение. scmolodezhka.ru

Если нет уверенности в понимании техники, лучше проконсультироваться с тренером или более опытным человеком. scmolodezhka.ru