Правильная защитная стойка в баскетболе предполагает сохранение баланса и мобильности. 2 Несколько рекомендаций по её занятию:

• Положение ног: чуть шире плеч, носки вперёд. 2 Ягодицы и пятки должны находиться на одной линии, а колени — на одной линии с пальцами ног и головой. 1 При сгибании колен важно, чтобы ягодицы были опущены вниз, а вес тела равномерно распределён на обе ноги. 1
• Положение спины: прямая, туловище слегка наклонено вперёд (примерно на 130 градусов). 1 Плечи, колени и пальцы ног должны находиться на одной линии. 1
• Положение рук: одна рука на уровне мяча, другая готова к перехвату или блокировке. 2 Есть несколько вариантов положения рук защитника: 13
• Руки разведены в стороны и образуют барьер для нападающего. 13 Такое положение используется при зонной защите. 1
• Руки согнуты в локтях. 13 Это создаёт благоприятные условия для удара по мячу или перехвата. 13
• Одна рука поднята вверх, чтобы помешать броску в корзину, а вторая опущена вниз, чтобы помешать ведению мяча. 13

Защитные стойки различаются по степени сгибания ног в коленях: низкая, средняя и высокая. 3

Защитник должен поворачивать голову, чтобы видеть происходящее справа, слева и по возможности сзади него. 3 Это поможет избежать заслонов, столкновений, а также держать мяч под наблюдением и видеть партнёров по команде. 3