Как правильно занимать защитную стойку в баскетболе?

Правильная защитная стойка в баскетболе предполагает сохранение баланса и мобильности. www.sports.ru Несколько рекомендаций по её занятию:

• Положение ног: чуть шире плеч, носки вперёд. www.sports.ru Ягодицы и пятки должны находиться на одной линии, а колени — на одной линии с пальцами ног и головой. vk.com При сгибании колен важно, чтобы ягодицы были опущены вниз, а вес тела равномерно распределён на обе ноги. vk.com
• Положение спины: прямая, туловище слегка наклонено вперёд (примерно на 130 градусов). vk.com Плечи, колени и пальцы ног должны находиться на одной линии. vk.com
• Положение рук: одна рука на уровне мяча, другая готова к перехвату или блокировке. www.sports.ru Есть несколько вариантов положения рук защитника: vk.com infourok.ru
• Руки разведены в стороны и образуют барьер для нападающего. vk.com infourok.ru Такое положение используется при зонной защите. vk.com
• Руки согнуты в локтях. vk.com infourok.ru Это создаёт благоприятные условия для удара по мячу или перехвата. vk.com infourok.ru
• Одна рука поднята вверх, чтобы помешать броску в корзину, а вторая опущена вниз, чтобы помешать ведению мяча. vk.com infourok.ru

Защитные стойки различаются по степени сгибания ног в коленях: низкая, средняя и высокая. infourok.ru

Защитник должен поворачивать голову, чтобы видеть происходящее справа, слева и по возможности сзади него. infourok.ru Это поможет избежать заслонов, столкновений, а также держать мяч под наблюдением и видеть партнёров по команде. infourok.ru