Как правильно выполнять упражнения на координационной лестнице?

Несколько рекомендаций, как правильно выполнять упражнения на координационной лестнице:

• Провести разминку перед началом комплекса. www.maam.ru Она подготовит все мышечные группы и рабочие суставы, в особенности голеностоп. www.maam.ru
• Первое повторение выполнять со средней скоростью для ознакомления с двигательным действием. www.maam.ru При выполнении следующих повторений и по мере овладения движением нужно увеличивать скорость выполнения. www.maam.ru
• Каждое упражнение выполнять 4–6 раз подряд. www.maam.ru
• Обращать внимание на правильную (маховую) работу рук. dou-101.ru Скорость движений руками должна быть одинаковой с ногами. nsportal.ru
• Не наклонять спину во время выполнения упражнений. elib.psu.by
• Стараться не наступать на планки лестницы в упражнениях, которые этого не требуют. elib.psu.by
• Правильная техника важнее скорости: сначала нужно добиться хорошего выполнения, потом уже постепенно увеличивать скорость. elib.psu.by

При постепенном усложнении или совершенствовании техники упражнений с использованием лестницы можно изменять направление движений, использовать чередование ведущих ног, дополнительно включать скручивания и повороты, изменять направление движения внутри лестницы и за её пределами, использовать «остановки» и «старты». elib.psu.by