Тройной прыжок состоит из трёх элементов: 1

1. Скачок. 14 Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. 1 Первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. 1
2. Шаг. 14 Касание земли должно происходить другой ногой. 1 После исполнения скачка ведущее колено нужно выкинуть вперёд, а другое — назад, но приземляясь, выкинуть другую ногу вперёд. 4
3. Прыжок. 14 Заключительный элемент, во время которого прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину. 1

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». 1

Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы на 11 м для женщин и 13 м для мужчин. 1

Для правильного выполнения тройного прыжка рекомендуется обратиться к тренеру.