Как правильно выполнять тройной прыжок?

Тройной прыжок состоит из трёх элементов: ru.ruwiki.ru

1. Скачок. ru.ruwiki.ru ru.wikihow.com Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. ru.ruwiki.ru Первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. ru.ruwiki.ru
2. Шаг. ru.ruwiki.ru ru.wikihow.com Касание земли должно происходить другой ногой. ru.ruwiki.ru После исполнения скачка ведущее колено нужно выкинуть вперёд, а другое — назад, но приземляясь, выкинуть другую ногу вперёд. ru.wikihow.com
3. Прыжок. ru.ruwiki.ru ru.wikihow.com Заключительный элемент, во время которого прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину. ru.ruwiki.ru

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». ru.ruwiki.ru

Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы на 11 м для женщин и 13 м для мужчин. ru.ruwiki.ru

Для правильного выполнения тройного прыжка рекомендуется обратиться к тренеру.