Несколько советов, как правильно выполнять растяжку гимнасткам:

• Провести разминку. 25 Она сделает мышцы более эластичными и подготовит тело к последующим упражнениям. 5 В качестве разогрева можно использовать прыжки со скакалкой или пробежку на беговой дорожке. 2
• Избегать рывков. 1 Плавно начинать и заканчивать действие. 1 Резкое движение может привести к травме. 1
• Выполнять упражнения в свободной одежде. 1 Она не должна сковывать движения. 1
• Дышать. 2 Правильное дыхание поможет успокоиться и расслабиться. 2 Увеличения амплитуды растяжения нужно делать на выдохе. 2
• Следить за постановкой коленей. 5 Во время стретчинга колени должны быть прямыми. 5
• Заниматься регулярно. 5 В идеале следует тренироваться 2–3 раза в неделю. 5

Для составления индивидуального плана растяжки рекомендуется обратиться к тренеру.