Несколько советов, как правильно выполнять работу ног в боксе:

• При начале движения нужно ступать на носки. 1 Они должны отрываться от пола первыми. 1 Это позволяет твёрдо стоять на земле и хорошо отталкиваться для нанесения ударов. 1
• Стопы должны слегка смотреть внутрь. 2 Это способствует быстрому включению нужных мышц ног в работу и более свободному и быстрому передвижению. 2
• Передвижение вперёд должно начинаться с передней ноги, когда задняя нога делает подшаг за передней. 2 При таких условиях сохраняется устойчивое и удобное положение для защитных и атакующих действий. 2
• При всех перемещениях боксëр должен чувствовать, на какой его ноге располагается большая часть массы тела, и уметь переносить её с одной ноги на другую. 2
• Для развития силы мышц ног в тренировках по боксу используются приседания с выпрыгиванием, смена ног в выпаде, приседание с партнёром на плечах. 2 Координация ног развивается при помощи прыжков на скакалке и работе на координационной лестнице. 2
• Чтобы работа ног была более эффективной, важно научиться снижать центр тяжести. 1 Для этого нужно широко расставлять ноги, но при этом не терять равновесия и баланса. 1

Для правильной работы ног в боксе также рекомендуется обратиться к тренеру, который поможет разработать индивидуальную технику.