Как правильно выполнять работу ног в боксе?

Несколько советов, как правильно выполнять работу ног в боксе:

• При начале движения нужно ступать на носки. www.boxing78.ru Они должны отрываться от пола первыми. www.boxing78.ru Это позволяет твёрдо стоять на земле и хорошо отталкиваться для нанесения ударов. www.boxing78.ru
• Стопы должны слегка смотреть внутрь. peresvetboxing.ru Это способствует быстрому включению нужных мышц ног в работу и более свободному и быстрому передвижению. peresvetboxing.ru
• Передвижение вперёд должно начинаться с передней ноги, когда задняя нога делает подшаг за передней. peresvetboxing.ru При таких условиях сохраняется устойчивое и удобное положение для защитных и атакующих действий. peresvetboxing.ru
• При всех перемещениях боксëр должен чувствовать, на какой его ноге располагается большая часть массы тела, и уметь переносить её с одной ноги на другую. peresvetboxing.ru
• Для развития силы мышц ног в тренировках по боксу используются приседания с выпрыгиванием, смена ног в выпаде, приседание с партнёром на плечах. peresvetboxing.ru Координация ног развивается при помощи прыжков на скакалке и работе на координационной лестнице. peresvetboxing.ru
• Чтобы работа ног была более эффективной, важно научиться снижать центр тяжести. www.boxing78.ru Для этого нужно широко расставлять ноги, но при этом не терять равновесия и баланса. www.boxing78.ru

Для правильной работы ног в боксе также рекомендуется обратиться к тренеру, который поможет разработать индивидуальную технику.