Как правильно выполнять прыжки с трамплина на лыжах?

Некоторые рекомендации по правильному выполнению прыжков с трамплина на лыжах:

1. В фазе разгона нужно распределить вес тела на обе стопы и удерживать туловище в горизонтальном положении к склону разгона трамплина. 2 Голени при этом свободно наклонены вперёд, сохраняя острый угол, голова находится в естественном положении, чтобы свободно видеть стол отрыва. 2
2. К моменту толчка нужно максимально и под более острым углом подать голени вперёд, а туловище необходимо удерживать в горизонтальном положении к столу отрыва. 2 Это будет способствовать перенесению общего центра тяжести на переднюю часть стоп во время самого толчка. 2
3. Во время полёта лыжник должен максимально вытянуться. 1 Подбородок спортсмена в полёте направлен прямо. 1
4. Во время приземления важно правильно расставить ноги, выполнив так называемый телемарк: одна нога находится впереди другой, а руки разводятся в стороны для сохранения равновесия и баланса. 1
5. К приземлению нужно подходить с максимальным выпрямлением в тазобедренных суставах, более активным натяжением туловища и ног. 2 Это удлинит траекторию полёта и смягчит удар при приземлении. 2

Важно помнить, что прыжки с трамплина связаны с высоким риском травм, поэтому необходимо соблюдать меры безопасности.