Техника выполнения Паригхасаны: 1

1. Встать на колени и соединить лодыжки. 1
2. Отвести правую ногу вправо и выпрямить её в колене, выровняв на одной линии с корпусом и левым коленом. 1 Подтянуть правое колено и развернуть правую стопу вправо. 1
3. С вдохом вытянуть руки в стороны. 1 Сделать два вдоха. 1
4. На выдохе потянуться корпусом и правой рукой вправо к вытянутой ноге. 1 Поместить правое предплечье на правую голень, а запястье — на лодыжку, развернув при этом ладонь вверх. 1 При этом правое ухо окажется на верхней части правой руки. 1 Вытянуть левую руку над головой и прижать ладони друг к другу. 1 При этом левое ухо соприкоснётся с левым плечом. 1
5. Оставаться в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. 1 Дышать в нормальном ритме. 1
6. С вдохом поднять корпус и руки и вернуться в положение, описанное в пункте 3. 1 Согнуть правую ногу в колене и соединить лодыжки. 1
7. Выполнить позу влево, поменяв правую сторону на левую, и наоборот. 1 Выдерживать асану равное количество времени в обе стороны. 1

Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. 3