Чтобы правильно выполнять метание мяча с разбега на дальность, необходимо следовать таким рекомендациям:

1. Держание мяча. 5 Мяч нужно держать фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. 4 Три пальца размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают его с боков. 5

2. Разбег. 5 Осуществляется с 10–12 м ритмично в ускоренном темпе. 5 Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперёд туловищем. 5

3. Подготовка к броску. 5 Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад. 5

4. Бросок. 5 Бросок начинается с поворота стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене. 5 В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом. 5

5. Торможение после броска. 5 После выпуска мяча для погашения инерции движения метатель выполняет перескок с левой ноги на правую перед другой, ограничивающей место выполнения броска. 5

Перед выполнением любых физических упражнений необходимо соблюдать технику безопасности.