Как правильно выполнять метание мяча с разбега на дальность?

Чтобы правильно выполнять метание мяча с разбега на дальность, необходимо следовать таким рекомендациям:

1. Держание мяча. kopilkaurokov.ru Мяч нужно держать фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. resh.edu.ru Три пальца размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают его с боков. kopilkaurokov.ru

2. Разбег. kopilkaurokov.ru Осуществляется с 10–12 м ритмично в ускоренном темпе. kopilkaurokov.ru Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперёд туловищем. kopilkaurokov.ru

3. Подготовка к броску. kopilkaurokov.ru Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад. kopilkaurokov.ru

4. Бросок. kopilkaurokov.ru Бросок начинается с поворота стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене. kopilkaurokov.ru В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом. kopilkaurokov.ru

5. Торможение после броска. kopilkaurokov.ru После выпуска мяча для погашения инерции движения метатель выполняет перескок с левой ноги на правую перед другой, ограничивающей место выполнения броска. kopilkaurokov.ru

Перед выполнением любых физических упражнений необходимо соблюдать технику безопасности.