Примеры ответов Нейро на вопросы из разных сфер
Главная / Спорт / Как правильно выполнять махи гантелями в стороны?
Вопрос для Нейро
2 сентября
Как правильно выполнять махи гантелями в стороны?
Нейро
На основе 5 источников

Чтобы правильно выполнять махи гантелями в стороны, следуйте этим рекомендациям:

  1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. 23 Возьмите гантели нейтральным хватом, чтобы руки были ладонями друг к другу. 2
  2. Слегка согните руки в локтях — этот угол нужно удерживать на всей амплитуде. 2 Гантелями не касайтесь друг друга, кисти строго под плечами, но не ближе. 2
  3. Сделайте чуть заметный наклон корпуса вперёд ровно настолько, чтобы гантели расположились перед вами, а не по бокам. 2
  4. На выходе начинайте отводить руки в стороны и поднимайте гантели, но не выше уровня плеч. 2 Гантели должны быть параллельны земле, кисти не поворачивайте ни в одну, ни в обратную сторону. 2
  5. В верхней точке старайтесь поднять именно локти, как в тяге гантелей к подбородку. 2 Следите, чтобы локти не были ниже, чем кисти — они должны быть на одной высоте. 2
  6. На вдохе медленно верните гантели в исходное положение, но в нижней точке не касайтесь гантелями друг друга. 2

Важно не делать резких движений: плавно поднимайте и опускайте руки. 3 Следите за тем, чтобы рывков не было ни при поднятии, ни при опускании гантелей. 3 При выполнении упражнения держите плечи опущенными. 3

Перед началом выполнения упражнений сделайте разминку. 3

Ответ сформирован YandexGPT на основе текстов выбранных сайтов. В нём могут быть неточности.
Примеры полезных ответов Нейро на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Нейро.
Thu Oct 17 2024 21:09:42 GMT+0300 (Moscow Standard Time)